Home » » Produksi ASI Terjaga dengan Makanan Berikut

Produksi ASI Terjaga dengan Makanan Berikut


Selama kehamilan, ibu hamil perlu menjaga betul asupan nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari. Sebab, nutrisi yang dikonsumsi oleh sang ibu akan dirasakan juga oleh janin yang ada didalam kandungannya. Tapi, bukan berarti tugas sang ibu untuk mengonsumsi makanan yang bergizi berhenti sampai disitu saja. Sebab, ibu hamil juga tetap perlu mengonsumsi makanan yang bergizi selama memberikan ASI. Lantas apa sajakah Vitamin dan Mineral yang dibutuhkan saat menyusui? Berikut ini beberapa diantaranya.

Produksi ASI Terjaga dengan Makanan Berikut

Yoghurt
Apakah Anda suka minum yoghurt? Olahan susu yang satu ini jadi salah satu minuman yang disukai oleh banyak orang. Sebab, disamping memiliki rasa yang lezat, yoghurt juga mengandung probiotik yang baik untuk tubuh manusia. Untuk itulah, konsumsi yoghurt merupakan hal yang penting karena membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh kita.

Disamping baik untuk sistem pencernaan, yoghurt juga merupakan salah satu minuman yang wajib dikonsumsi ibu menyusui. Karena, yoghurt mengandung protein, kalsium, potassium, fosfor dan vitamin B12 dalam jumlah yang tinggi. Nutrisi-nutrisi tersebut sangat dibutuhkan oleh sang bayi agar bisa tumbuh dan berkembang secara normal. Selain itu, yoghurt juga memiliki kandungan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang sang bayi.

Kacang-kacangan
Menu ASI Booster cukup beragam dan bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui dalam berbagai situasi. Selain sayuran dan susu, menu ASI booster lainnya yang bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui adalah kacang-kacangan. Menu yang satu ini baik untuk dikonsumsi karena punya kandungan nutrisi yang tinggi serta dipercaya mampu meningkatkan produksi ASI sang ibu.

Beberapa kacang yang bisa dipilih oleh ibu menyusui adalah kacang mete, kacang almond dan macademia. Kacang-kacangan tersebut bisa membantu meningkatkan produksi ASI secara cepat. Disamping itu, kacang-kacangan juga kaya akan lemak dan antioksidan baik yang dibutuhkan oleh sang ibu serta sang bayi. Dalam memilih kacang-kacangan, usahakan untuk membeli kacang mentah atau belilah kacang dengan kandungan sodium dan garam yang rendah.

Konsumsi makanan untuk meningkatkan produksi ASI saja tidak cukup, Ibu juga perlu mengetahui beragam hal seputar parenting di guesehat.com. Semoga bermanfaat.

Thanks for reading & sharing cloxta.com

Previous
« Prev Post
IBX5B88E5E0510C0